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低カロリーでコスパ良し!絶対に美味しい「鶏ささみ」のオススメレシピ紹介♡

レシピ

 

「鶏ささみ」はスーパーで安く買えて
しかも低カロリーという、みなさんにとっても嬉しいお肉ですよね!

しかし、ささみを使った料理のバリエーションが少ない…と
お悩みの声も聞いたりします。
せっかくコスパ良しの低カロリーの食材があるのですから
上手く調理をして、美味しく食べたいですよね。

そこで、今回は「鶏ささみ」を使った絶対に美味しいレシピをご紹介します♡

 

低カロリーでコスパ良し!絶対に美味しい「鶏ささみ」のオススメレシピ紹介♡

 

ダイエットにも最適♡低カロリーな鶏ささみ♡

鶏ささみと言えば、ダイエット食材とも知られていますよね!

炭水化物や糖質はほとんど含まれてなくて
良質なたんぱく質を豊富に含んでいる食材なので、ダイエットにピッタリすぎる!

そんな鶏ささみのカロリーは
100gで「約105カロリー」で、ささみ1本あたりだと「約145カロリー」です。

これはダイエッターの味方ですよね…♡

 

そんなお財布にも、ダイエット中にも優しい鶏ささみ。
早速、とっても美味しいレシピをご紹介しちゃいます!!

 

鶏ささみの美味しいレシピ5選♡

鶏ささみのトマトときゅうりの中華和え


Cpicon 鶏ささみのトマトときゅうりの中華和え♪ by bvivid 

↑作り方は上のリンクから!

ソースは電子レンジで加熱する事ができ、香りがより一層引き立ち
食材にも馴染んでくれるんだとか♡
トマトが苦手な方は、他の好きな野菜でも合うし
春雨と和えてもかなり美味しい1品になりますよ!

鶏ささみ         200g
トマト          1個
きゅうり         2本
●にんにく(みじん切り)   1片
●長ねぎ(みじん切り)    10cm
●しょうが(すりおろし)   小さじ1
●しょう油         大さじ2
●ごま油          大さじ1
●酢           大さじ1
●豆板醤         小さじ1/2

 

 

 

ささみとピーマンの醤油マヨ炒め


Cpicon ささみとピーマンの醤油マヨ炒め♪ by santababy

↑作り方は上のリンクから!

ささみなどのパサつきがちなお肉には
醤油マヨで炒めるのがとってもオススメです!
簡単に作れて、失敗のない味なので料理初心者の方にも◎
白米にも合うので、ご飯が進む進む♡

鶏ささみ肉     4本
ピーマン      4,5個
酒         大さじ1
☆醤油       大さじ1弱
☆マヨネーズ    大さじ2弱
☆胡椒       少々
片栗粉       大さじ3

 

 

 

柔らかささみの爽やかレモンバジルソテー


Cpicon 柔らかササミの爽やかレモンバジルソテー by まこりんとペン子

↑作り方は上のリンクから!

これからの季節にピッタリな爽やかでとっても美味しいレシピ♡
ご飯にも合う、お酒にも合う、お弁当のおかずにも良き!
オシャレな1品ですが簡単に作れるのでオススメです。

ササミ       1パック(350g入り程)
*レモン汁     大さじ1
*鶏ガラスープの素 小さじ1
片栗粉       大さじ3~4
クレイジーソルト  適量
乾燥バジル     適量

 

 

 

ささみのしそチーズ焼き


Cpicon みんな大好き♡ささみのしそチーズ焼き by yukasato

↑作り方は上のリンクから!

みんなが大好きなチーズを挟んで絶品な1品に♡
ささみとチーズ、しその組み合わせは鉄板!
簡単に作れますし、醤油が効いていてご飯が進む!お弁当のおかずにも◎

鶏ささみ     4本
シソの葉     8枚
チーズ     スライスで1.5枚分くらい
塩胡椒     適量
小麦粉     適量
醤油      約小さじ1
油       大さじ2

 

 

 

ささみと豆苗のやみつきサラダ


Cpicon レンジで簡単☆ささみと豆苗やみつきサラダ by yukiron719
↑作り方は上のリンクから!

10分もあれば簡単に出来ちゃうのに美味しい時短レシピ!
おかずにも、おつまみにも、ダイエットにもピッタリ料理♡
ささみと豆苗でコスパも良いですよ!

豆苗        1パック
ささみ       3本~4本
料理酒       大さじ2
塩         ひとつまみ
★ポン酢      大さじ2
★砂糖       小さじ1~2
★にんにくチューブ お好み
中華スープの素   小さじ1
ブラックペッパー  お好み

 

 

 

簡単に美味しい鶏ささみの絶品レシピ♡

 

いかがでしたか?

今回は鶏ささみを使った簡単で美味しいレシピをご紹介しました。
食べてみたいなぁと思ったおかずは見つかりましたか?

簡単に作れて、お財布にも優しくて、女子には嬉しい低カロリーな鶏ささみなので
嫌いな人はいないはず…♡
パサパサ感が苦手な方でも、今回ご紹介したようなレシピだと
全く気にならなくなりますよ!

是非、おうちで作ってみてくださいね♡

 

pom

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