• HOME
  • blog
  • スキン
  • 簡単な事から始めよう!「お風呂上がりのストレッチ」でダイエット♡

簡単な事から始めよう!「お風呂上がりのストレッチ」でダイエット♡

スキン

 

「ダイエットを始めたい!」
そう思っても、運動は苦手…食事制限も苦手…というそこのアナタ!
簡単な事から、ダイエットを始められたらいいですよね。

そこでオススメしたいのが、「お風呂上がりのストレッチ」です!
お風呂上がりのストレッチはとっても大切。
少しでも痩せたい…と考えている方は是非実践してみて下さい。

今回は、お風呂上がりのストレッチの正しいやり方と効果についてご紹介します!

 

 

簡単な事から始めよう!「お風呂上がりのストレッチ」でダイエット♡

 

お風呂上がりのストレッチは大切♡

お風呂上がりは、痩せる身体を作るために
最適な時間なのは知っていましたか?

ゆっくり深呼吸をしながら、ストレッチをするだけでも
効果は期待できるんですよ!

「ストレッチも簡単じゃないし、大変だ」と思う方もいるかもしれませんが
まずは1度、是非トライしてみてください。
とても気持ち良いので、習慣になる事間違いなしですよ♪

 

 

お風呂上がりのストレッチ。メリットは?

1.筋肉が伸びやすい

しっかり入浴中に身体を温めておけば、筋肉が伸びやすくなるので
とっても気持ち良いストレッチをする事が出来ます!

2.お風呂に入れば痩せやすい身体になる

お風呂にしっかり浸かると、自律神経が整えられて
交感神経と副交感神経のバランスがとてもよくなるんです!
このバランスが上手く保たれる事で、痩せやすくなるんだそうですよ。

3.お風呂から上がる時に冷水を浴びると更に効果◎

ワキ、股間、背中、膝の裏に少しずつ冷水をかけておくことで
エネルギーの燃焼率が上がり、痩せやすい身体を作る事ができます。

4.寝付きが良くなる

お風呂上がりにストレッチをする事で、寝付きもとても良くなります。
寝付きが良くなると、血液の流れが早くなるので、疲労も早く回復しますよ。

 

 

お風呂上がりにオススメなストレッチ

 

1.二の腕がほっそりするストレッチ

右手で、二の腕(左脇の下あたり)をつまんで、左手のひらを天井に向けます。
そして、小指を後ろに押し出すイメージで肩を外側に回す。
そのあと、肩を内側に回し、この動作を左右5回目安でやると良いですよ!

2.美脚を作るためのストレッチ

椅子などに、片足を乗せます。
次に、かかとを前に押し出して足裏を伸ばします。
そのままの状態で乗せた足をなるべく伸ばしたまま、足首からさすりあげるように
脚の付け根まで、マッサージすると良いですよ!

3.ヒップアップするためのお尻ほぐし

手をグーにし、お尻の中心部分から、脚の属麺の付け根にかけて
小さく円を描きながら、ほぐしていきます。
左右それぞれ、たったの30秒で良いので簡単にできますよ!

 

 

動画で分かりやすい、ストレッチ方法

 

Youtubeなどで、ストレッチの方法や
実際にストレッチをしている姿を公開してくれているYoutuberさんがいっぱいいます。

とっても分かりやすいので、是非参考にしてみると良いですよ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

今日からストレッチを始めよう!

 

いかがでしたか?

激しい運動や、厳しい食事制限は苦手な方や
ダイエットがなかなか続かない方は
是非、1度誰でもできる簡単なストレッチから
痩せやすい身体を作っていくことをオススメします!

自分にとって、やりやすいストレッチからで良いので始めてみて下さい。

大事なのは、「お風呂上がり」ですよ♡

 

 

pom

2,437 views

プロフィール

関連記事一覧

  1. この記事へのコメントはありません。